2021년 1월 21일 목요일  (오후 2시~5시) 온라인 실시간 특강

1월 21일 오후 1시 30분 이후 접속 가능합니다.^^

＊강의자 : 이공이 박사

1. 내용

MBSR

(Mindfulness Based Stress Reduction)

: 마음챙김에 기반한 스트레스 완화 프로그램

MBSR은

전 세계적으로 심리치료, 통증개선, 자기계발 분야에서 널리 쓰이고 있는 공신력 있는 프로그램이다. 이미 우리나라에서도 10여 년 전부터 도입되어 병원, 학교 및 각 단체에서 운영되어 긍정적인 결과들이 보고되고 있다. MBSR의 핵심 치유기제인 마음챙김은 자신에 대한 자각력을 키워 이를 통해 조절력과 자기효능감 증대 그리고 자기돌봄을 가능하게 한다.

마음챙김 - 독특한 방식의 주의력 훈련이며, 비판단, 수용적인 태도, 경험의 맨 사실을 알아차리고, 현재 몸과 마음이 무엇을 어떻게 경험하고 있는지 지혜로 분명히 아는 것이다.

MBSR 특징 - 지식습득이 아닌 심신통합적 실제 수련으로 안전하고 체계적이면 쉽게 배 생활속에서 실천할 수 있는 생활명상이다.

MBSR 목표 - 참 건강과 행복을 향한 의식전환 수련으로 삶의 질을 향상한다.

MBSR 효과 - 일상의 스트레스를 예방하고, 스트레스 회복탄력성을 기르며, 무기력, 우울, 공황장애, 불안, 중독, 면역력 강화, 등 다양한 마음의 장애들을 치유하고 예방하는 과학적, 의학 프로그램이다.

1강(주제: 자기속에 내재되어 있는 내적인 자원에 대한 인식 재인식)

- MBSR 소개(ppt)

- 건포도 명상

- 바디스캔

2강(주제: 지각과 창조적 대응하기)

- 정좌명상

- 소감 나누기

2. 준비물

 1) 편안한 옷차림

 2) 각자 건포도 2알 준비

3. 본인의 얼굴이 나오는 게 특강 참여 효과가 클 수 있습니다.^^

 관심 있는 학우님들의 많은 참여 바랍니다.

4. 해당 특강의 링크 주소는 당일(1월 21일) 오전9시 이후에 이 게시글을 다시 확인해 주세요.

 또는,  학교 홈페이지 메인 - 대학생활 - 학생지원서비스 - WON라이브 - 특강 참여하기 가능합니다.

 주제: [요가명상학과]1월21일 MBSR 특강