2021년 4월11일(일): 오전 10시-오후 1시

❑ 제1강 주제: 요가명상의 원리

<핵심 내용>

1) 요가명상 수행에 필요한 마음이론

✔요가명상의 기반이 되는 마음의 과학인 요가수트라에서 마음 이론을 정리하여

합리적이고 체계적인 명상 수행 방법 제시한다.

2) 명상 준비를 위한 관절운동과 이완기법

✔관절운동으로 몸을 풀어주고 긴장과 이완 기법을 통해 몸 전체의 긴장을 제거한 후

명상 자세를 확립하도록 안내한다.

2021년 5월 16일(일): 오전 10시-오후 1시

❑ 제2강 주제: 요가명상의 과정

<핵심 내용>

1) 요가의 명상수행 단계

✔요가수트라에서 설명하는 8지요가, 상야마, 다섯 가지 방편, 다섯 가지 마음 단계는

요가명상을 달성하는 수단이다.

2) 명상과정을 인식하기 위한 가로막 호흡 훈련

✔가로막 호흡을 훈련함으로써 자신의 호흡 형태를 인식할 수 있고, 고요한 호흡으로 인 하는 방법을 스스로 확립하게 된다.

2021년 6월 20일(일): 오전 10시-오후 1시

❑ 제3강 주제: 요가명상 통합 실습

<핵심 내용>

1) 관절운동과 사바사나 완전이완 기법

✔ 앞서 훈련한 내용을 기반으로 관절운동, 이완, 호흡, 명상을 위한 좌법 수련

2) 초보자를 위한 안내 명상

✔ 명상 자세를 확립한 후 안내에 따라 진행되는 명상 실습